【連載：胃腸の声を聴く】第8回（最終回）：健康法は「足し算」より「引き算」がうまくいく

2026/11/14

🌿 連載：胃腸の声を聴く｜第8回

🏁 最終回

全8回にわたってお届けしてきた連載も、いよいよ最終回を迎えました。毎日の「お便り（うんこ）」の観察を通して、ご自身の身体に少しでも興味を持っていただけたなら幸いです。

📚 連載全8回ふりかえり

最後は、これまでの知識の総まとめとして、情報に振り回されないための「なるほど！」と腑に落ちる健康の鉄則をお伝えします。

🚗 渋滞に車を足してはいけない

➕ 足し算（NG）整腸剤・ヨーグルト・サプリを追加
→ 渋滞にさらに車を投入
→ さらに悪化

➖ 引き算（正解）脂質・冷たい水分・刺激を減らす
→ 高速道路への進入制限
→ 渋滞が解消していく

🛣️ 胃腸が悲鳴を上げている状態とは

胃腸が不調な時は「大渋滞を起こしている高速道路」の状態です。そこに「身体に良いから」と新たな食材やサプリメント（車）を次々と放り込めば、渋滞はさらに悪化するだけ。不調を治すために最初にやるべきことは「引き算」なのです。

🧬 バケツの大きさは一人ひとり違う

年齢・その日の体調・腸内細菌のバランスによってバケツの容量は毎日変わります

どれほど上質で健康的な食材でも、バケツの容量を超えれば「処理しきれないノイズ」になる

テレビの健康法が効かないのは、それが「あなたのバケツの形」に合っていないだけ

世間の流行りに振り回されず、自分のバケツの容量を知ることが、一生モノの健康への最短ルートです。

では、外食時もバケツから溢れないように厳格に「引き算」ばかりすべきでしょうか？私はこれには明確に反対します。

😊 リラックス・楽しんでいる時副交感神経が優位
→ 胃腸への血流がドッと増える
→ 消化のバケツが大きく広がる

😰 制限ばかり氣にしている時交感神経が緊張
→ 胃腸の血管がギュッと縮む
→ バケツの容量が極端に小さくなる

外食の際は、明日の便の形は一旦横に置き、大切な人との時間を心から楽しむことが、何よりの「天然の胃薬」になります。

🌿 この連載で伝えたかったこと

便の形や胸焼けは、40兆個の腸内細菌たちがあなたに向けて必死に発している「限界のサイン」であり、大切なラブレターです。

世間の流行りや巷の健康法に振り回されず、毎日の「お便り」に耳を傾け、自分の内臓のキャパシティに合わせた食事を見つけていくこと。それが本当の意味での「自分を知ること」であり、一生モノの健康への最短ルートだと私は信じています。

明日もぜひ、ご自身の「お便り」を観察してみてくださいね。 皆様の毎日が、心も胃腸も健やかでありますように。

※ 本記事は一般的な健康情報の提供を目的としており、個別の医療アドバイスを示すものではありません。体調に不安のある方は、かかりつけ医にご相談ください。

ではまた氣の向く頃に

----------------------------------------------------------------------
合同会社ラヴェスト　リハビリここらday
〒773-0015
徳島県小松島市中田町字新開44-1
電話番号 : 0885-35-0180

----------------------------------------------------------------------