高齢の方の生活習慣病を予防するには

人間は年齢を重ねるごとに、どうしても生活習慣病にかかりやすくなります。
高齢の方が生活習慣病を予防するには、どのような方法が有効なのでしょうか。
詳しく解説していきますね。

高齢者の生活習慣病の予防方法

生活習慣病を予防するには、以下のようなことを心がけると良いと言われています。

適度な運動

高齢になると筋力や体力の低下によって家にこもりがちになる傾向があることから、適度に運動することが生活習慣病の予防につながるとされています。
適度な運動にはリフレッシュ効果もあるため、体だけではなく心の健康にも役立ちます。

良質の睡眠

上述した通り、体を動かす機会が減るとその分体が疲労しないため眠りが浅くなってしまいます。
日中に適度に体を動かし、夜はぐっすり眠れるような習慣をつけましょう。

バランスの取れた食事

適度な運動は、睡眠だけでなく食事にも影響します。
しっかり食べることで体を動かすエネルギーを補給できるため、食事の見直しはどの年代でも大切です。
これらは一見簡単そうに見えますが、高齢の方にとってこうした予防方法は難しい側面もあるでしょう。
運動をしようと思っても体の機能低下により困難が生じたり、体に良い食事とは何なのかわからない方も多いと思います。
そのような場合は、かかりつけの医師や保健師などに相談してみると良いでしょう。

まとめ

生活習慣病を予防するには適度な運動やバランスの取れた食事などが必要不可欠です。
しかし高齢の方にとってこうした生活を自力で送るのは難しいケースも多いでしょう。
このような方は、ぜひプロの力を借りてみてください。
リハビリに特化したデイサービスでは、高齢者の健康維持に関してさまざまなアドバイスや訓練が受けられます。
『合同会社ラヴェスト』でも、生活習慣病予防をはじめあらゆる機能訓練を行っていますので、お気軽にお問い合わせください。