歩き方に対する誤解

「なんでもないところで足がよく引っかかる。」

 

「最近、歩いていても足が上がらない。」

 

「よく転ぶ。」

 

利用者様から時折発せられる言葉です。

 

まず、これらの原因は人によって異なりますが、共通して「よくつまずくようになった」と表現され、それを「足が上がらない」からだと感じる人が多いようです。

 

原因を突き止めるためには検査や評価が必要ですが、ここではどなたにも共通する歩き方のアドバイスをお伝えします。

 

 「モモ（ヒザ）をしっかり上げて歩きましょう」という指導には注意です。

 

実は、「モモをしっかり上げて歩く」という指導は間違いです。この方法では、かえって転倒のリスクが高まり、前に進みづらくなります。

 

運動会で「イチ、ニィー、イチ、ニィー、その場で行進〜！」という掛け声を思い出してください。モモを高く上げれば上げるほど、どのようなことが起きるでしょうか？

 

ぜひ、その場で体感してみてください。

片方のモモをゆっくり高く上げてみましょう。

 

すると骨盤はどうなりますか？

 

おそらく、骨盤は後ろに傾く（後傾）はずです。骨盤が後傾した状態では股関節の伸展が制限され、前に進むのが難しくなります。そして、重心も後方に寄り、転倒のリスクが高まります。

 

お年寄りは特に危険です。

 

正しい歩き方のポイント

 

楽に歩くためには、姿勢を正して、重心を高い位置に持っていき、前方に姿勢が倒れるように移動させます。

そして、脚を振り出すことよりも、しっかり蹴り出すことを意識しましょう。

そうすれば、自然と脚は前に出やすくなります。

 

もう一つ大切なのは、前に出た脚のつま先をしっかり上げ、踵（かかと）から接地することです。

 

これが出来たら、大きく腕を振って、元氣よく歩きましょう！

 

以上、この説明では十分に伝わらないと思いますので、ぜひリハビリここらdayにお越しください！

 

では、また氣が向く頃に！