【連載：胃腸の声を聴く】第2回：良かれと思っているその習慣、実は胃腸の負担かも？

今回は、その「お便り」のコンディションを崩してしまう、朝の意外な落とし穴についてお話しします。

私たちのデイサービスやサロンでは、利用者様から「毎朝お腹がゆるい」「日中に胸焼けがする」といったご相談をよくお受けします。実を言うと、私自身も慢性的な「軟便」と「逆流性食道炎（胸焼け）」に悩まされていました。そこで、作業療法士としての知識を総動員し、自分の身体を実験台にして原因を分析してみたのです。

☀️ 完璧に見える「朝の健康ルーティン」の罠

私の以前の朝のルーティンはこうです。

いかにも「お通じが良くなりそう」な、健康雑誌の表紙を飾れそうな朝の過ごし方ですよね。しかし、すでに胃腸が弱っていたり、不調を抱えたりしている方にとって、これは「朝から胃腸を過労死させるブラック企業」のような過酷な環境なのです。

🔥 空腹時の「カフェインと酸」が引き起こす火事

まず、空腹の「胃」への影響を専門的に見てみましょう。寝起きの空っぽの胃に、梅干しの「クエン酸」とコーヒーの「カフェイン」が流れ込むとどうなるか——

💩 腸がパニックを起こす「胃結腸反射の暴走」

次に「腸」への影響です。食べ物や飲み物が胃に入ると、大腸が「おっ、上から荷物が来たから、出口を空けなきゃ！」と動き出す仕組みがあります。これを「胃結腸反射」と呼びます。

これは排便を促す大切なメカニズムなのですが、空腹時に酸とカフェイン、さらには冷たい牛乳という強烈な刺激が連続投下されると、腸は「緊急事態だ！早く出せ！」とパニックを起こします。

➖ 健康法は「足し算」ではなく「引き算」から

便通を良くしよう、健康になろうとして、私たちはつい「〇〇を食べよう」「〇〇を飲もう」と足し算ばかりしてしまいます。しかし、胃腸を休ませるためには、まず刺激を引き算することが第一歩です。

「良かれと思って」の習慣は、朝だけではありません。日中やお風呂上がりに飲んでいるあの「健康飲料」にも、実は恐ろしい罠が潜んでいます。

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